在古代，体育活动不仅能够增强民族凝聚力，还能提升人民的体质。现代我们的体育项目已经非常丰富，涵盖了各种类型。那在古代，当时的人们又有哪些体育活动呢？其实同样也非常多样化，而且连皇帝也热爱参与。我们通常很少能在古装影视剧中看到古人进行体育活动，无非就是骑马射箭，更像是军队中的锻炼项目。不过，在民间和宫廷内也有许多适合普通百姓的运动。
明朝是一个文化繁荣的时代，从宫廷到市民形成了一股休闲体育运动的风尚。上至皇亲国戚，下到青楼女子，无一不在闲暇时参与这些运动。这些建立了今天我们的奥运会规则庞杂、规模巨大的基础，但它们对于今天的体育文化有着深刻影响，让我们一起探索一下明代宫廷内部的体育文化。
中国古代马球
马球是一项传统的身体锻炼和技能提升活动，它不仅对健康大有裨益，对于骑术也是极其重要。在明朝，这项比赛成为了宫廷里长久存在的一项娱乐项目。当年朱棣特别喜欢观看马球比赛，他甚至将观赏马球列为自己定期安排之事。在他写作《端午赐观骑射击球侍宴》这首诗的时候，他用生动的话语描述了场面：“忽闻诏命分朋，先送手中夸技巧。四匹云雾交错争雄猛，一串珠落地龙蛇戏。”然而，由于当时战略性动物——骡子的珍贵，大部分比赛都发生在宫内，而民间举行相对较少。
冰嬉
冰嬉是另一项流行于明朝期间的经典运动。在《明宫史》中记载：“阳德门外冬至日冰冻结，可以拉拖床，用木板平整，上搭交椅，有一人领前引绳可拉二三人走冰面如飞。”可以想象，那时候人们就像现在滑雪一样，在冰面上滑行或推着木制的小车移动，就像现代人玩耍似的快乐自在地享受寒冷季节带来的乐趣。
投壶
正是在这种背景下，《宣宗游乐图》显示出宣宗所做的是一种投壶游戏。这项游戏早已被记录在《礼记》中，是一种开始作为仪式的一种娱乐后来发展成为一种竞技性的运动。由于投壶并不需要太多体力的消耗，所以它深受高层贵族欢迎。而宣宗朱瞻基尤其擅长这项技术。他因为投壶而获得名声，因为它不需要复杂设备或严格规则，因此得以广泛流传于民间。
除了勾心斗角权力斗争和后院花园里的权力博弈之外，即便是皇帝他们，也会利用空余时间从事诸如打猎、摔跤、排球等各类户外活泼健康实践来放松身心，同时培养个人能力，为未来更好地掌控国家政局做准备。此类精神让每一个人都感到充实并享受生活带来的快乐与挑战。
