就我个人而言，宋朝的综合国力更强一些。首先，明朝的疆域确实比宋朝大，尤其是南宋。然而，这两个国家继承了不同的政权：明朝继承了元朝，而宋朝则继承了后周。在历史长河中，与元朝相比，明朝的疆域要小得多，并且在后期变得越来越小。到了明末基本上收复了燕云十六州和南诏的北宋，但两宋都在扩大疆域方面取得显著成就。
此外，在军事实力方面，虽然明军确实非常强大，但我想说的是，宋军同样不容忽视。不仅如此，它们个人的战斗力和武器装备在当时几乎达到了世界顶尖水平。从与契丹、金和蒙古三国同时代的大规模战争角度来看，就可以推断出宋军实力的非凡程度，只是由于领导者的决策失误导致未能发挥出应有的威力。
第三点是经济，即使最严厉的批评者也不得不承认，宋代经济在中国封建社会中无可争议地位居第一位，其商业活动几乎构成了整个社会秩序的一部分。在明朝，由于朱元璋过分重视农业，对商业进行严格限制，从而阻碍了商业活动得到持续发展，最终无法与盛世之下的商业繁荣相提并论。
最后一点就是文化，这一领域里也没有人能够与之匹敌。可以毫无疑问地说，宋代文化代表着中国古代文化的巅峰。而对于遭受元灭亡之后，再加上中央集权政策对文化自由的大量压制，无疑使得明代文化远远落后于前辈，更是在许多方面难以企及那些辉煌时代留下的人文成就。
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