在繁忙的都市生活中，地铁成为了许多人的出行首选。然而，当高峰时段到来时，地铁车厢内的人流密集，不仅让人感到拥挤，还常常伴随着喧嚣和压力。在这样的环境下，如果你也遇到了被高C（即紧张、焦虑）困扰的问题，不妨尝试以下几个方法来缓解这种情况。
提前规划
在高峰期出行之前，可以提前规划好自己的时间表，让自己有足够的时间从家里赶到最近的地铁站。这样可以避免临近开门那一刻匆忙赶上，这样做不仅可以减少等待时间，也能降低心跳率，从而减轻身体上的紧张感。
选择非高峰时段
如果可能的话，可以考虑改变通勤时间，以此规避高峰时段。此外，了解并利用地铁运营公司提供的一些服务，如早晚peak hour外的优惠票价或特定车次为慢速运行以减少乘客量等，这些都能帮助你找到一个更加舒适、放松的通勤方式。
练习深呼吸法
当你感觉身边的人越来越多，空气变得更稠厚的时候，你可以尝试进行深呼吸。闭上眼睛，将双手放在膝盖上，从鼻子Slowlyinhale，然后通过 pursed lips Slowly exhale。重复这个过程几次，可以帮助调节你的呼吸频率，使身体进入一种更加平静的心理状态，有助于控制紧张情绪。
**保持个人空间
虽然无法完全避免与他人接触，但是在坐立室内尽量保持一定距离，与周围的人保持一些安全距离。如果是座位，请坐在靠窗口的地方，或许能够获得更多个人空间。而且，在没有座位的情况下，也要注意不要过分靠近他人，以免增加个人的压力感受。
**使用耳机听音乐或播客
带上耳机，并播放一些喜欢的声音，比如音乐或者播客。这不仅能够分散你的注意力，同时还能起到缓解紧张情绪的一个作用。但记得调整音量，以免影响他人的安宁享受交通工具旅行。
**冥想技巧和正念练习
在日常生活中进行短暂的冥想和正念练习对于提高自我意识非常有帮助。当你坐在地铁车厢里，你可以将注意力集中在脚趾甲或者四肢每一个部分，无需特别强迫自己只专注于某一物体，而是让意识自然流转。你也可以尝试一次性的“三分钟冥想”，这通常包括屏幕关掉、双眼闭合以及对当前存在感观察之类的事情，用以消除一切干扰引导自身回到充满爱和平静的情境中去。
总结来说，被迫置身于密集的地铁路况之中的确是一个挑战，但是通过这些小技巧，我们就能够学会如何更好地应对这一挑战，最终使我们的日常通勤成为一种相对愉快甚至令人期待的事务。在城市化进程不断加剧的情况下，这种学习如何面对公交系统内部压力的能力，对我们来说至关重要。
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